zdrowe tłuszcze

[...] mi około godziny dlatego też zapytałem o te carbo i banana czy jest konieczne zjedzenie go(banana)zaraz po treningu czy wystarczy posiłek potreningowy. Konieczny banan ? I kolejne pytanie które zadałem co było by dobre oprócz banana jak mi się już znudzi,wiem że słodycze nie bo to tłuszcze i nie zdrowe cukry których się nie powinno spożywać

posiłek nr 2 licho wygląda między pierwszym w miarę soldnym a kolejnym w którym coś wartościowego jest to mija 5 h za duza ta przerwą bo to samo białko ch**a zdziala pyknaij tam jakieś ww chcoiaz te 50 ww albo tłuszcze zdrowe jak chcesz porad odnośnie cyklu daj ankietę Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-19 18:29:19

Wylicz jeszcze raz to ale jako takie zmiany by mogły byc: Płatki Nestle Chocapic / owsiane albo musli domowej roboty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu +zdrowe tłuszczy troche II Śniadanie / to chyba joke.. całe do zmiany Banan 250g(2,5-białko,0,75-tłuszcze,58,75-węglowodany,240-kcal.) I Posiłek Mięso z piersi indyka b/skóry Kapusta pekińska 150g II [...]

[...] takich dań, ale bądźmy ludźmi, trzymanie się 100 % tzw. czystej diety nie jest wymagane, nikt tak nie je na masie, nawet kulturyści. Dodatkowo co nam się wydaje, że jest zdrowe, nie do końca być musi, dużo kwestii na to wpływa i nie da rady tego zbadać. Wg mnie ocenianie jedzenia na czarno i biało jest bezpodstawne sam napisałem że korzystam [...]

[...] dodaj warzywa 2. bez szynki, wiecej warzyw, orzechy wloskie 3. ryz brązowy/kasze/makaron durum, wiecej mięsa, dodaj warzywa i oliwe jesli trening masz conajmniej po 2h 4. po treningu dalbym mniej odzywki a wiecej miesa 5. ok 6. dodaj tluszcze zdrowe i przegryz jakims warzywem zielonym pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-24 14:13:37

Przez większość osób bardzo mylące są tłuszcze (oczywiście te zdrowe) z tkanką tłuszczową w organizmie)

tluszcze w masle orzechowym zwykle nie sa zdrowe (chyba ze w skladzie sa same orzechy, ale to sie raczej nie zdarza), to cos pokroju margaryny. nie polecam

na pewno poucinaj z nabialu bo masz go sporo, po co aż 8 posilkow? uloz to od nowa, skomponuj posilki bardziej sensownie, włacz tluszcze zdrowe bo ich w zasadzie nie ma. wstaw rozne miesa, ryby

bez sensu pomysł obrośniesz tłuszcze i nie będzie to ani zdrowe ani jakościowe odpuść diet tu nie układamy

polecilbym ci DIETE licz kalorie , okresl typ sylwetki ,jak ekto podbij wegle i tluszcze (byle zdrowe) ,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij kalorie o 10procent zeby byla nadwyzka a bedziesz rosl jak siemasz.jak juz bedziesz mial diete to monochydrat kreatynyi heja ,bedziesz rosl jak na drozdzach jak nigdy nie trzymales michy...

Cześć! Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do szybkiego uwolnienia insuliny. Insulina jest hormonem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi, ale również sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Dlatego produkty o wysokim IG mogą przyczyniać się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zdrowe [...]

[...] grypę w gimnazjum, a Ty przecież grasz. Od diety masz dział Odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i tłuszcze. Chcesz mieć dobrą sylwetkę? Solidnie, regularnie ćwicz, codziennie minimum 0,5 kg mięcha, ziemniaki, ryż, chleb, orzechy, oliwa/lniany. [...]

Osobiście dobił bym do 3000kcal (pododawaj tłuszcze zdrowe, tak do około 100g na całość, podziel równomiernie, i co tydzień odejmować co 50-100 kcal(w zależności, czy waga będzie szła w dół), dodatkowo aeroby, interwały). No i wcześniej wspomniane węgle porozdzielać równomiernie.

[...] w dwoch ostatnich seriach!!na tyrzy!!ja uwazam ze jezeli chcesz przytyc na mase powinno sie jesc jak leci i tylko ograniczyc tluszcze!!!i wiecej bialka!!moze to nie jest zdrowe co pisze ale na mnie zadzialalo i wygladam na ponad 80kg!!dzieki za dobre opinie !co jeszcze duzo odpoczywalem i spalem w dzien--pracowalem w systemie dwa na dwa wiec [...]

BigTyson robie redukcje a to maselko jest 100% mielone orzechy prazone. Wojo zmc dzieki za ten artykulek bardzo pomogl od jutro odstawiam maselko i zamieniam je na awokado, oliwe z oliwek i tluszcz kokosowy . Macie jeszcze jakies fajne tluszcze sprzyjajace redukcje ? obojetnie jakie drogie tanie byle by byly zdrowe i dobre dla organizmu

[...] - nie sprawdzalem) : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82668 i moze jeszcze tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100009 nie znasz gdzie sa jakie tluszcze (zdrowe i niezdrowe) ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103185 a jak nie znajdziesz nic ciekawego - nie boj sie zapytac Alternatywna Droga stoi dla Ciebie i innych [...]

[...] ja bym jeszcze kilka kg zrzuciła. Może nie masz aż 25% , chyba bliżej 20... Co do diety, to też mi wygląda trochę marnie. Na redukcji trzeba jeść tłuszcze - różne, zdrowe, bo zawierają szalenie ważne witaminy, jak wit.D, która sprzyja odchudzaniu (np.masło, tłuste ryby). Ogólnie im mniej jesz, tym jedzenie powinno być z wyższej półki [...]

[...] na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow zywieniowych, supelentacji i tak dalej, co nie jest rzecza godna teraz uwagi, ale chcialem powiedziec, ze zdrowe zywienie i tryb zycia zajmuja praktycznie cala moja glowe efekt byl taki, ze przez czesc kiedy trenowalem silowo wygladalem jak ofiara sterydow anabolicznych i przez [...]

[...] odrobiną dedukcji i wychwyć sedno.Oprócz badań mamy też swój rozum i empirycznie możemy dochodzić do pewnych wniosków. Np. przez długie lata sądzono, że tłuszcze roślinne są zdrowe i miało to pokrycie w bogatej literaturze naukowej.Od jakiegos czasu podejście się zmieniło diamteralnie. Ja nie piszę, że badania są bezużyteczne.Ale nie powinno się [...]

ale tłuszcze sa za***iscie zdrowe, jak to je wylaczasz? hmm..od razu ci powiem ze zaraz zostaniesz konkretnie z***any, bo dieta to podstawa;) bedziesz sie za***iscie meczyl zeby bez niej jakies dobre efekty zrobic, zmasowac sie latwiej, redukcja to juz wlasnie troche taki styl zycia..